Terug naar home

Kennisartikel

Helpen apps echt bij overgewicht?

Digitale hulpmiddelen worden steeds belangrijker in de strijd tegen overgewicht. Van apps die je helpen je voeding bij te houden tot slimme horloges die je stappen tellen, er is voor iedereen iets. Maar helpen deze apps je echt een gezonder leven te leiden?

Ontwerp Zonder Titel (11) (1)

We spraken met Natasja Wijling van de Nederlandse Vereniging voor Overgewicht en Obesitas, Angela de Rooij-Peek van Diabetesvereniging Nederland, en Pepijn van Empelen, onderzoeker en gedragswetenschapper bij TNO. Ze praten over de problemen van mensen met overgewicht en hoe digitale hulpmiddelen kunnen helpen om gezonder te leven.

Liever niet naar de huisarts

Natasja, die zelf overgewicht heeft gehad, legt uit waarom veel mensen met overgewicht niet graag naar de dokter gaan. "Toen ik op mijn 42ste naar de huisarts ging, was ik bang dat het gesprek weer over mijn gewicht zou gaan, terwijl ik eigenlijk voor iets anders kwam. Die angst maakt dat je liever helemaal niet meer gaat," vertelt ze.

"Mensen denken soms dat je zelf schuld hebt aan obesitas."

Natasja zegt dat mensen zich vaak schamen voor obesitas. "Mensen denken soms dat je zelf schuld hebt aan obesitas. Dat maakt het lastiger om hulp te zoeken of erover te praten. Dit is anders dan bij hart- en vaatziekten, waar mensen sneller naar de dokter gaan."

Deel je doelen en je verhaal

Het veranderen van gewoonten, zoals gezonder eten of meer bewegen, is volgens Pepijn een proces van vallen en opstaan. "Door doelen te stellen en bij te houden hoe het gaat, begrijp je beter wat werkt en wat niet."

Apps zoals MySugr en Eetmeter kunnen je eetpatroon duidelijk maken. En beweegapps zoals Ommetje helpen je om actiever te worden, eventueel samen met anderen. Pepijn zegt dat we als mensen sociaal zijn.

Wat anderen denken en doen beïnvloedt ons bij het maken van beslissingen. Pepijn: “Het is goed om te delen met anderen hoe het met je gaat, zo kun je elkaar helpen”. Angela is het daarmee eens: "Als je ziet wat anderen hebben bereikt, geeft dat je hoop en het vertrouwen dat jij het ook kunt. Dat helpt je voelen dat je er niet alleen voor staat."

Verleiding ligt op de loer

Natasja zegt dat het lastig is om de juiste keuzes te maken wanneer het om voeding gaat. “We hebben zoveel keuzes, die vaak niet goed voor ons zijn. Daardoor lopen we met zijn allen het risico ongezonder te worden. Het vergroot de kans op overgewicht en de ziektes die daarmee samenhangen, zoals kanker, diabetes, hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk’, legt Natasja uit.

"Het voelt alsof ik in een aflevering van 'Temptation Island' zit.”

Verleiding is overal. “Vooral als je probeert gezond te leven vanwege diabetes”, zegt Angela, die zelf ook diabetes heeft. "Het voelt alsof ik in een aflevering van 'Temptation Island' zit: je mag kijken maar niet aanraken. Laatst zag ik een oliebollenkraam. Ik ben er met een grote boog omheen gelopen. Voor mensen met diabetes is dat elke dag een strijd."

Pepijn zegt dat het belangrijk is om voorbereid te zijn: "Het is heel handig om moeilijke momenten te herkennen en alvast te bedenken wat je kunt doen. Ga bijvoorbeeld niet met honger boodschappen doen en maak van tevoren een lijstje, zodat je je daaraan kunt houden. Je kunt dit soort tips ook vinden in verschillende zorgapps”.

Kleine stappen, groot verschil

Angela zegt dat kleine veranderingen in wat we doen al veel kunnen helpen. "Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Kleine stapjes zijn beter. Je kunt bijvoorbeeld na het eten een stukje wandelen of in plaats van frisdrank water drinken. Deze kleine successen geven je een gevoel van controle en helpen je om door te zetten," legt Angela uit. Ze zegt ook dat het belangrijk is om niet te streng voor jezelf te zijn: "Het is prima om soms iets lekkers te nemen, zolang je het maar niet te vaak doet. Het gaat erom wat je kunt blijven doen, en zorgapps kunnen daar prima bij helpen”.

Ontdek het zelf

Wil je meer weten over apps die je kunnen ondersteunen bij overgewicht, diabetes en het werken aan een gezondere leefstijl? Wil je graag weten wat anderen vinden van de apps die zij hiervoor gebruiken? Ontdek het zelf en vind de app die het beste bij jou past! Ga naar: